Дефицит магния наблюдается у большинства людей и приводит к многим нарушениям. В статье рассказывается о различных формах магния и их усвояемости, а также о побочных эффектах. Лучшими по усвоению считаются хелаты, а хуже всего усваиваются неорганические формы магния. Рекомендуется принимать несколько форм или чередовать их, а также дополнить витамином В6. Оптимальное время приема - вечером.